怎样高效减脂？一份循环训练训练让你高效减脂

　　很多人都在小编怎样高效减脂？今天小编就和大家分享一份循环训练训练，让你高效减脂，下面让我们一起看看吧！

　　你想高效减脂，你想增强体能，你想提高力量，你想塑造优美的线条!

　　尝试TUT循环训练计划，在20分钟内满足你的所有要求!

　　TUT循环训练

　　TUT 全称为 Time Under Tension，它的核心训练理念是在训练中给持续的压力，激发身体潜能，促进脂肪燃烧，并快速提升力量。

　　常规的TUT循环训练计划为5轮，每轮之间休息30秒。这意味着你要使用比平时训练轻得多的重量。TUT循环训练适合中级及以上健身者。

　　TUT循环训练

　　*将以下动作依次完成，每个动作之间不休息。所有动作完成算1轮，每轮之间休息30秒，共5轮

　　*每个动作，离心阶段(拉伸，下降阶段，如深蹲的下蹲)用5秒的时间完成，向心阶段(收缩，上升阶段，如深蹲的起身)用1秒的时间完成。训练前充分热身。

　　杠铃深蹲 5次

　　平板杠铃卧推 5次