运动健身
导航

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

2018-11-26 10:38发布于 运动健身 频道

  健身,其实也是一直行走在江湖,这条江湖有各种各样的谣言,那么健身有哪些谣言呢?今天小编给大家讲8个健身谣言,看看你信了哪个,作为健身达人的小编也给大家一一解答一下,让你下次辟谣。

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  很多健身人士都很口水Lazar Angelov的腹肌,于是几乎在每个健身房里都能看到狂做仰卧起座的人,无论肥的,瘦的,粗的,细的,他们都试图从仰卧起坐这种运动中获得傲人的六块腹肌。

  也不知道什么时候开始,做仰卧起坐就能有腹肌这个说法就不胫而走,事实上,腹部的训练也许只占腹肌视觉效果的一小部分,更多的因素,是需要极低的体脂。即使你的腹肌维度很大,假如你体脂过高,那么你的腹肌只会被肚子上的肥肉覆盖,而低体脂则能让你的腹肌线条分明,凹凸有致。

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  女性不同体脂下腹部形态

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  男性不同体脂下腹部形态

  因此,在腹部训练的同时,记得注意饮食,控制体脂!

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  好多人还没正式入门的时候,就开始担心了“好怕练成健美先生那种身材啊”“过头了,太畸形了,我不喜欢这种身形”。

  其实不客气的说一句,这种想法就跟一个刚入门学篮球的新手担心自己太厉害,不小心打进了NBA一样,又或者可以比喻成,小编小时候上学,在考虑到底要上清华还是北大一样。

  先不论上图这种身材是自然健美还是有另外的手段,事实上,就算条件允许你使用药物,你也会发现,不以非常人的毅力与意志去锻炼,就算吃成药罐子,你也是无法练成阿诺这种身材的。

  因此各位还在观望的朋友,请放心加入到健身的行列当中来,匀称的,才是最美的衣裳!

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  混迹健身界几年,听见过最糟心的话就是“健身房那练出来的都是死,跳不高,跑不快”

  恕我直言,请不要把你的无知愚昧展现的如此淋漓尽致。且看下面美国已故健身模特Greg Plitt的训练动图,如此迷人的线条以及充满活力的,就是所谓的死?

  再举个例子,NBA球员,泡在健身房的时间比任何普通人都要长,他们在场上展现出来的爆发力与灵活性,难道是不经过健身房磨练的活?

  一般持死观点的人,最适合的运动一是睡觉,二是下棋。死只是为自己的懒惰找的一个借口。

  唉不说了,我的活刚跑出去撸串了,我去追回来...

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  这个是健身界传播最广的谣言之一了:只有连续运动超过40分钟之后,脂肪才开始燃烧,40分钟以后才是真正的减肥。

  事实上,在运动前期,确实身体中消耗的碳水化合物比脂肪要多,大约20分钟后,身体中消耗的脂肪比重开始增多,所以大家才会有运动超过某个时段才会开始消耗脂肪的错误解读。另外,这个谣言忽略了很重要的一点,就是运动后,人体的新陈代谢增快,运动后持续的热量自我消耗的作用。

  请记住,只要运动开始,脂肪就开始消耗,同时,我更提倡大家进行无氧以后再进行有氧运动,这样对于减脂更是事半功倍

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

有哪些健身谣言?8个健身谣言你信了哪个?

  小编的微信群里每到天气变冷的时候,就会一阵阵哀嚎“天气又变冷了,运动都出不了汗,这下该怎么减肥呀”,或者每到天气热的时候,就一阵阵惊喜“今天天气刚好,出了好多汗,看来又能瘦几两了”

  运动出汗多减肥效果好,减脂效果越明显,真的是这样吗?

  运动后大汗淋漓的感觉的确是很痛快的,很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准,因为出汗还有很多其它因素的存在。

  每个人体质不一样,有的体质较好,与器官比较健康,进行同样强度的运动,压力较少,因此出汗也少,但是体质差的人,则可能大汗淋漓。

  大体重的人运动时比小体重的人出汗一般会更多。

  运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量

  因此,只要动起来,不管出汗多少,你的努力一定不会白费的!


上一篇:如何锻炼肩部?

下一篇:最大化健身增肌指南,所有关于增肌的要点都在这里了!

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐