健身体重没变化体型也没变化的6个因素活该你没瘦！

2018-11-29 09:38发布于运动健身频道

很多健身很长一段时间的人士，都感觉自己体重没变化体型也是没变化

到底这是怎么回事呢？其实总归于这6个因素，

看完之后你会觉得活该你没瘦！

　　以下6因素可能会导致你的训练效果大打折扣，以至于健身后体重没变化体型也是没变化。

1、健身频率如何

　　不要说你健身三个月，实际上只练了四五次!

　　对于健身新手来说，每周至少保持2-3次的锻炼频率，每次训练时间总共约为1个小时至1个半小时比较合适。

　　训练频率太低，强度不够，健身效果显而易见不可能好。

　　2、每次慢跑达到半小时了吗

　　如果作为减脂为主要目的，采取低强度、长时间的有氧运动十分有必要，而且每次时间持续在30分钟-1个小时以内，短时间的跑跑步，跳跳绳，只能作为热身，要想减掉脂肪，不花时间怎么可能?

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