减脂如何不减胸？只需三个动作让你减脂不减胸(2/2)

　　2 哑铃前平举

　　双臂举哑铃的关键在于抬手的时候速度要放慢，身体要保持挺胸收腹沉肩的姿态，才能更好锻炼到胸部的。这个动作可以让胸部的线条靠上，变得特别圆润，显得挺拔。

　　3 哑铃俯身侧平举

　　身体俯身，哑铃由下向上，肩部后侧和肩胛骨同时发力。每组连做10次。这个动作不仅可以帮助我们身体停保，还能塑造完美的胸型。如果体质偏瘦的MM驾驭不了哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶。