如何增？你得从以下三个方面下手(3/10)

　　3)喝足够量的水。身体要有足够量的水分补充才能以理想的速度长。这里有个你每天建议饮水量的小公式：每斤体重 x 0.05 = 饮水的升数。

　　4)吃饭有规律。通常我们是每天吃两到三顿大餐 - 我们都是这么吃长大的。改变一下这个饮食习惯，改为每天吃五到六顿稍微少一些的饭量。