如何制定运动健身计划?4大明星健身计划给你动力
2018-12-14 09:16发布于 运动健身 频道
导语:很多男士想要快速增肌,却不知道如何制定运动健身计划?今天小编给大家推荐四大明星不同的健身计划给你动力,让你快速增肌,下面我们一起看看吧!
布拉德皮特健身计划
接下来是布拉德·皮特的健身课程表,每种练习3组,每组间休息一分钟。练习的重量要保持在你做完15次动作后用完全力,当然在最后一两个动作完成时,你务必使出全身的力气。
星期一 胸部
二十五次俯卧撑
卧推
上斜卧推
坐式夹胸(飞鸟)
星期二 背部
五次引体向上
骑马式划船
传统划船
T-bar划船
星期三 肩部
阿诺式哑铃上举
前倾侧举(俯身飞鸟)
正面上举
星期四 二头、三头
二头肌训练机
曲杆弯举
槌式弯举
颈后单臂屈伸
星期五 心肺功能锻炼
以最大心率的65%或者70%快走或者是慢跑四十五分钟。
周六日 休息
运动健身相关推荐
- “超自然”力量生长!30天《1-6训练法则》,不涉及任何高深科技,却有如神助
2018-10-16 19:36
- 新手增肌健身计划 助你增肌一臂之力
2018-12-10 09:28
- 男人力量训练方法揭秘
2019-05-13 15:29
- 兵哥哥当兵前和当兵后对比图,果然锻炼很重要
2018-12-28 11:04
- 办公室健身练腿办法 八个小动作让你轻轻松松拥有美腿
2019-01-08 09:42
- 孕妇练瑜伽的好处 让孕妇爱上瑜伽
2019-01-13 14:39