新手健身增肌 给你一份特别的训练方案让你快速增肌(3/3)
2018-11-20 15:00发布于 运动健身 频道
这种训练方式可以使得到更大的刺激，从而使增加体积和增加力量，得到持续进步的效果。
10组*3次，这是一个很好的计划，但并不适合所有的肌群训练。
推荐用来训练多个群以及大重量训练。
比较好的选择有:颈前深蹲和罗马尼亚硬拉组合、颈前深蹲和高翻组合。
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