新手健身增肌 给你一份特别的训练方案让你快速增肌(3/3)

　　这种训练方式可以使得到更大的刺激，从而使增加体积和增加力量，得到持续进步的效果。

　　10组*3次，这是一个很好的计划，但并不适合所有的肌群训练。

　　推荐用来训练多个群以及大重量训练。

　　比较好的选择有:颈前深蹲和罗马尼亚硬拉组合、颈前深蹲和高翻组合。