冬天的减肥食谱 管住嘴瘦五斤没问题
2018-11-19 11:18发布于 运动健身 频道
冬季饮食减肥应遵循“三低三高”原则，三低，就是低油、低盐、低糖；三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。并且要放慢吃饭速度，细嚼慢咽！这样做不仅能有助于减肥，还能防止反弹哦！另外，由于冬季外界气温低于人体表面温度，会导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。
冬天的减肥食谱
冬季减肥食谱推荐
一：最有饱腹感的三餐
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
冬天的减肥食谱
上一篇：夜跑好还是晨跑好？看完你就知道了
下一篇：夏天减肥快还是冬天减肥快？
运动健身相关推荐
水中瑜伽动作 修饰你体型瘦局部2019-01-07 10:00
- 女生在家怎么安排健身计划？教你8个练习动作完成一套健身计划
2018-10-25 09:50
- 瘦子为什么会很难成为型男？
2018-10-17 08:20
- 抗疲劳的方法 12个攻略让你缓解疲劳
2018-12-27 11:25
- 3大低卡低脂的食物 助你减肥一臂之力
2019-02-10 21:50
- 家庭哑铃健身计划 全面塑造完美
2018-11-08 14:59