冬天的减肥食谱 管住嘴瘦五斤没问题
2018-11-19 11:18发布于 运动健身 频道
冬季饮食减肥应遵循“三低三高”原则，三低，就是低油、低盐、低糖；三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。并且要放慢吃饭速度，细嚼慢咽！这样做不仅能有助于减肥，还能防止反弹哦！另外，由于冬季外界气温低于人体表面温度，会导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。
冬天的减肥食谱
冬季减肥食谱推荐
一：最有饱腹感的三餐
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
冬天的减肥食谱
上一篇：夜跑好还是晨跑好？看完你就知道了
下一篇：夏天减肥快还是冬天减肥快？
运动健身相关推荐
男生适合跳绳减肥吗？看完你就知道了2019-01-03 15:31
- 瑜伽双人瑜伽 让你爱上双人瑜伽
2019-01-18 09:28
- 热瑜伽的好处 你知道吗？
2019-01-10 09:47
- 4个动作快速帮你甩假日小肚腩，恢复穿衣回头率！
2018-09-21 14:37
- 菜吃的太咸会长胖吗
2019-02-09 16:12
- 跳绳晚上好还是早上好？
2019-01-15 09:09