6个常犯的健身误区 你犯了吗？(3/3)

5、刚开始锻炼时过于急于求成

许多人在刚开始锻炼时往往充满激情，特别是在和伙伴一起运动时，常常喜欢分个高下，却不考虑自身的体质基础，原本只能跑半小时的，非要跑一小时；原本只能练十组的，非要练二十组。

这种不适量的运动方式会造成韧带拉伤、劳损，也会影响到身体基础素质。

6、运动前和运动时不喝水、运动结束后猛灌水

人体一天大约出0.5升汗，因此补水至关重要。跑步时，人的出汗量是平时出汗量的2-3倍，如果运动前没有充分饮水，运动过程中也不及时补水，致使体温升高，并造成所需氧气和营养物质供应不足，最终导致运动疲劳，从而影响运动效果。

许多人都知道运动的重要性，但运动方式错误，只会让效果适得其反。

上面这6种运动误区只要你稍加注意，就能调整过来，最重要的是我们要有一颗坚持运动的心。