如何练背阔肌增肌？4个背部训练动作让你成功以有完美背部
2018-11-22 15:11发布于 运动健身 频道
如何练背阔肌增肌？今天分享的4个背部训练动作，每个动作做4组，4个背部训练动作让你成功以有完美背部。组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)
动作1
利用固定器械做划船(从高位)，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量，深度感觉发力，让得到深层次的刺激）
上一篇：6个常犯的健身误区 你犯了吗？
运动健身相关推荐
两个腿部训练动作，让你拥有完美腿部2018-12-27 10:43
- 延迟性酸痛是什么原因？看完你就知道了
2018-12-24 11:56
- 切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己
2018-09-22 09:05
- 最新增肌训练体系曝光：分分钟引爆增长！
2018-09-18 11:32
- 瘦子为什么会很难成为型男？
2018-10-17 08:20
- 觉得健身没劲？逼自己做到这5点你就有劲了
2018-10-24 08:30