如何练背阔肌增肌?4个背部训练动作让你成功以有完美背部
2018-11-22 15:11发布于 运动健身 频道
如何练背阔肌增肌?今天分享的4个背部训练动作,每个动作做4组,4个背部训练动作让你成功以有完美背部。组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议)
动作1
利用固定器械做划船(从高位),使用的重量逐渐的递增,每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量,深度感觉发力,让得到深层次的刺激)
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