如何增肌？两组增肌递减组让你成功增肌

　　增肌，是很多人的梦想，那么如何增肌呢？给大家推荐两组增肌递减组让你成功增肌！。

　　究竟什么是递减组?

　　递减组其实是在普通训练的基础上，通过降低训练负重来继续完成标准动作，直至重量过低并且力竭。这个训练技巧源自于Henry Atkins，他是一家健身杂志的主编，在1947年提出了递减组的概念：多次减重体系。

　　递减组之所以有效，是因为在重量固定的情况下，哪怕你力竭，你所“消耗”或者“刺激”的纤维也是有限的，还有一部分是没有疲劳、仍然可以进一步利用并刺激的。因此，在这时候降低负重能够让你继续当前动作，并且让那些还能练的继续做功，这种刺激幅度是普通的固定重量训练所无法达到的。