健身的食谱 助你有效的提高健身效率
2018-12-23 16:27发布于 运动健身 频道
想要成功有效的健身，是一定离不开食谱的，今天给大家分享一下健身的食谱，助你有效的提高健效率，下面让我们一起看看吧！
第一餐 7点--8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果：一根香蕉或一个苹果
脂类坚果：2个核桃
营养补剂：善存片一片
第二餐 10点左右加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清(熟的)、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
下一篇：哑铃初级健身计划 助你一臂之力
运动健身相关推荐
没时间去健身房，如何用一把椅子雕刻全身2018-10-04 20:00
- 冬天适合做什么运动 ？三大运动是你最佳选择
2019-02-12 09:23
- 夏天运动减肥注意事项 5个事项助你在健身的路上666
2018-12-27 11:02
- 女性经期运动注意事项
2019-07-13 12:03
- 美女跑步运动图片
2018-09-19 09:17
- 6个增加臂围的动作，让你手臂更加的有魅力
2018-12-24 11:47