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睡前做什么运动可以减肥?7个快速减肥睡前动作让你完美塑形(3/3)

2018-11-24 10:00发布于 运动健身 频道

睡前做什么运动可以减肥?7个快速减肥睡前动作让你完美塑形

睡前减肥动作

  六、抬腿运动

  动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

  1.双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

  2.双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。


  七、空中脚踏车

  身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

      这就是7个快速减肥的睡前动作,接下来你要做的就是好好的做好这7个睡前减肥动作,然后完美塑形。

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