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5个错误的增肌锻炼方法,你中枪了吗?

2018-11-26 11:28发布于 运动健身 频道

想要增肌成功,就必须得找对方法,方法不对,就相当于白练了,今天小编和大家一起盘点下5个错误的增肌锻炼方法,看看你中枪了吗?顺便了解一下增肌的三大必要条件。

瘦子增肌的三个必要条件:

  ①力量训练,这是保证细微受损的关键,也是增肌的必要条件。

  ②营养补充,营养是修复时的原材料,也是运动锻炼时的能量。

  ③充足休息,的生长是在锻炼之后完成,而且大部分恢复过程中都是在睡眠中完成,因为睡觉时身体以同化“作用为主”,这和青少年长身体要多睡觉一个原理。

 5个错误的增肌锻炼方法,你中枪了吗?

   5个错误的增肌锻炼方法,主要体现在以下方面:

  1、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪>3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;

  2 、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法

  3、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品

  4 、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

  5、 固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;

 5个错误的增肌锻炼方法,你中枪了吗?


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