如何增肌？增肌三大条件了解一下(2/3)

　　进阶

　　对于有基础的老手，虽然已经掌握了基础技能，但是这个阶段的发展比入门阶段更难，所以为了让能够持续进步，需要杜绝三个主要问题：

　　①不去突破力量，虽然增肌不是健力，但是力量的突破也是突破增肌停滞点的重要手段；

　　②一成不变的训练，的适应性很强，我们需要在一定时间段内改变我们的训练计划，即使变换动作顺序、使用替代动作、改变动作的节奏等;这时候也可以加入一些训练技巧来丰富训练与提高训练的效率;但是变化不能过于频繁；

　　③不注重之间的平衡，这样不仅会制约某部位的进步，还会增加受伤风险，比如练胸不练背，胸部很难突破，稳定性也会很差。