酸痛的两大原因 你知道多少？

运动健身，不管是新手还是老手，健身之后都是避免不了酸痛的，很多人都觉得这是正常的反应，但是都不知道原因是什么，现在小编和大家聊聊酸痛的两大原因，你知道多少？

　　酸痛的两大原因：

　　第一个原因：训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致

　　这种酸痛多见于小重量、多次数和多组数力量训练中产生。这种酸痛在健身结束后会马上传达给全身，这种因为乳酸堆积造成的酸痛可能在训练后2-3个小时左右就会消失，因为我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右，对于很久不运动的人这种酸痛可能会延迟到第二天。

　　酸痛

　　第二种，称为“延迟性酸痛”，这种酸痛是在健身后24-48小时后才会产生

　　健身，特别是力量训练，它的原理都是通过对抗大重量造成的阻力，而将纤维部分撕裂，然后进行食补，身体通过自我修复和加固被撕裂的纤维来达到超量生长的目的。那么这种酸痛就是由于那部分纤维被撕裂后，导致非常多蛋白质的分解，让身体误以为有外来物质入侵，而产生了炎症来对抗这部分物质。其实就是这个部位的发炎而产生的酸痛。

　　一般来说，朋友们在健身后感到的酸痛都是第一种。所以就有很多人把这种乳酸等代谢废物产生的酸痛当做了力量训练已经练到位了的标志，再配合训练后该部位暂时充血而产生的膨胀感，会给人一种长大了的错觉。