女生如何练出马甲线?9个动作,完美你的腹肌
2018-12-17 10:02发布于 运动健身 频道
拥有完美的腹部是众多女生的梦想,那么女生如何练出马甲线呢?9个动作,完美你的腹肌,下面我们一起看看吧!
你一定很好奇,上文提到的四个腹肌她们分别是什么呢?跟着小编一起来看看吧!
在你的腹部两侧,是你的外腹斜肌和内腹斜肌。外腹斜肌位于肌体顶层,你可以从你的手臂下方感受到它们的存在,而内腹外斜肌则位于外腹斜肌下方,帮助你维持你的身姿。
腹横肌是你最深的,水平拉伸于你的上腹部,强化这部分能形成天然的“腰带”来保持腹部收缩和稳定盆骨。而腹直肌则是你最表层的群,这组从你的胸骨延伸至盆骨,帮助你扎起行走时调整脊骨。
想要拥有性感迷人的腹肌马甲线,但是某一特定的动作无法强化你的所有腹肌,因此你还需要联系有助于塑造腹肌马甲线的动作。下面,来看看小编今天给大家推荐的腹肌马甲线动作吧!
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