女生如何练出马甲线？9个动作，完美你的腹肌

拥有完美的腹部是众多女生的梦想，那么女生如何练出马甲线呢？9个动作，完美你的腹肌，下面我们一起看看吧！

你一定很好奇，上文提到的四个腹肌她们分别是什么呢？跟着小编一起来看看吧！

在你的腹部两侧，是你的外腹斜肌和内腹斜肌。外腹斜肌位于肌体顶层，你可以从你的手臂下方感受到它们的存在，而内腹外斜肌则位于外腹斜肌下方，帮助你维持你的身姿。

腹横肌是你最深的，水平拉伸于你的上腹部，强化这部分能形成天然的“腰带”来保持腹部收缩和稳定盆骨。而腹直肌则是你最表层的群，这组从你的胸骨延伸至盆骨，帮助你扎起行走时调整脊骨。

想要拥有性感迷人的腹肌马甲线，但是某一特定的动作无法强化你的所有腹肌，因此你还需要联系有助于塑造腹肌马甲线的动作。下面，来看看小编今天给大家推荐的腹肌马甲线动作吧！