健身一周休息几天合适?看完你就知道了
2019-01-03 15:17发布于 运动健身 频道
很多健身的人都在问小编健身一周休息几天合适?看完你就知道了,现在小编就来告诉大家。
健身可以天天练吗?
前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。
你是否也有这样的情况?
天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?
针对这个问题,我的答案是 No~~~~~
Why???原因如下
罗马的崩坏是兴盛的开始!
其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度
就像,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差,陷入泥潭
毕竟的修复与成长是在休息的时间,训练只是破坏,饮食补充才是提供成长的媒介,这是一种超量恢复的情况
现在很多健身者反而是训练的太多,休息的太少
除非你所训练的是神经系统锻练,那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习
再来提到的是心理的层面,
我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率,健身是你的生活之一没错,但是你的生活不能只有健身
如果都没得到适当休息的话,那么时间一久,不只生理,心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹,所以实在是不应该舍本逐末
所以我的建议是休息的比例要拿捏得好
你或许是一个不折不扣的健身狂,几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练
但是、你需要记住:休息是为了走更长远的路
至少一周要休1~2天,给自己放两天假去外边走走!这样一来,你才能储蓄更多的能量,健身之路才能走得长远
运动健身相关推荐
- 生理期减肥法有用吗?
2019-01-12 09:12
- 怎么练斜方肌?告诉你斜方肌锻炼的十大原则
2018-10-30 16:04
- 怎么有效增肌 一篇高效的训练计划送给大家
2018-09-22 09:01
- 增肌减脂的区别 无非就是有氧训练
2018-12-15 08:56
- 冬天运动推荐,冬天就做这些运动
2019-08-18 10:33
- 瘦子为什么会很难成为型男?
2018-10-17 08:20