瘦子不知道如何长胖?教你三个增重长肉的好方法
2018-10-23 08:40发布于 运动健身 频道
很多瘦子都觉得自己是天生瘦,怎么吃也吃不胖,会觉得是自己的体质问题,消化不足。其实不然,小hi身边也一群万年瘦,从出生到30左右,一直都是瘦子,但是经过一段时间的健身和饮食,他们也发现自己长肉了,而且会比以前更精神,不管是生活还是工作,都变得更好了。
那么要怎么样才能增重呢?这里教你三招,也很容易去执行。
当然最厉害的瘦子增重增肌绝招在这里,体验过的人都说好
1、少吃多餐
瘦子一直吃不壮的原因,很大程度是因为吃得不多。所以既然少吃了,那么我们就多餐,除了正常的一日三餐,我们可以加入下午茶、夜宵等,吃的时候,可以多吃一些含碳水化合物较丰富的食物,例如大米、土豆、豆子、面食等。除此之外,还要摄入蛋白质,例如坚果、鸡胸肉等等。
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