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瘦肚子的瑜伽动作 两个动作让你快速瘦肚子

2019-01-05 16:47发布于 运动健身 频道

     今天和大家一起分享瘦肚子的瑜伽动作,两个动作让你快速瘦肚子,下面让我们一起看看吧!

一、眼镜蛇式

瘦肚子的瑜伽动作  两个动作让你快速瘦肚子

  俯卧,双手放于肩下方,双腿自然伸展。

  吸气,双手推地面,上半身慢慢向上抬起,保持胸椎向前向上推送,并向上舒展全部身材前侧,眼睛向前向上看,连结耻骨着地,并向后舒展脚部。连结这个姿式缓慢呼吸6~8次。

  吐气,渐渐弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回落地面,回到俯卧的姿式。可反复这个姿式3~5次。

  二、船式

瘦肚子的瑜伽动作  两个动作让你快速瘦肚子

  仰卧吸气,上身和双腿同时向上慢慢抬起,保持4次呼吸。呼气时还原。

  可有效的收紧腹部


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