减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(2/6)

　　这个问题其实有很多小伙伴遇到，首先大家不必为进入平台期而太过苦恼，这不也能反映你运动开始到现在是进步的吗?

　　暂时的停滞只是身体的一个适应现象，说明现在的运动计划已经不足够了，而已。至于如何突破平台期，火辣君今天就说几个简单的方法，帮大家更进一步：

　　1 明确目标

　　其实啊，有的时候，并不是我们陷入了平台期的瓶颈，而是最初定的目标过于远大或者过于模糊。举个例子，比如在一个月内，体脂率下降 2% ，这就比较清晰好衡量;而 2 周内练出清晰腹肌的目标就太夸张、“像xxx明星一样没赘肉”的目标就太模糊，都不好判断进步与否。

　　来自火辣 ID @ 倪翘翘

　　没有把目标确定清晰，没断定好进没进步，往往就觉得自己陷入平台期了，导致心情低落，训练状态也跟着下降了，这不就成了恶性循环了吗?

　　所以呢，火辣君建议，重新检视一下自己近期的目标，经常记录一下自己的变化(比如拍照对比、体重体脂等数据对比)，衡量好进步与否，才是解决问题的关键。