减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(2/6)
2018-09-23 08:05发布于 运动健身 频道
这个问题其实有很多小伙伴遇到,首先大家不必为进入平台期而太过苦恼,这不也能反映你运动开始到现在是进步的吗?
暂时的停滞只是身体的一个适应现象,说明现在的运动计划已经不足够了,而已。至于如何突破平台期,火辣君今天就说几个简单的方法,帮大家更进一步:
1 明确目标
其实啊,有的时候,并不是我们陷入了平台期的瓶颈,而是最初定的目标过于远大或者过于模糊。举个例子,比如在一个月内,体脂率下降 2% ,这就比较清晰好衡量;而 2 周内练出清晰腹肌的目标就太夸张、“像xxx明星一样没赘肉”的目标就太模糊,都不好判断进步与否。
来自火辣 ID @ 倪翘翘
没有把目标确定清晰,没断定好进没进步,往往就觉得自己陷入平台期了,导致心情低落,训练状态也跟着下降了,这不就成了恶性循环了吗?
所以呢,火辣君建议,重新检视一下自己近期的目标,经常记录一下自己的变化(比如拍照对比、体重体脂等数据对比),衡量好进步与否,才是解决问题的关键。
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