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减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(4/6)

2018-09-23 08:05发布于 运动健身 频道

  3 永远给自己新鲜感

  很多同学可能开始减脂都是从某一种运动开始的,比如跑步、比如游泳,这些运动从陌生到坚持、从坚持到习惯、从习惯再到擅长,就像任何一个爱好一样,拿手了以后就没那么难,身体也渐渐适应了它的存在。

  当然,身体内的脂肪也很聪明,习惯于某种负荷之后,就没有最初那么强的刺激,能量进入了新的平衡,体重和体脂的变化也就不那么明显了。

减肥减脂到了瓶颈的时候  切记以下几点

  对付这种“打一鞭子走几步、不打就不走”的身体机制,就必须要时常给它新的刺激。也就是多接触一些让你有“陌生且困难”的感觉的新运动。

  比如以前是靠跑步来减脂,平台期可以换成单车、跳绳、 HIIT 或者偶尔打球、游泳、爬山;以前有氧做的多,现在多做力量抗阻训练来提高代谢。火辣健身的课程不也是每周上新,给大家新的刺激么?世间运动千万种,总有那些让身体感觉新鲜的,多去尝试,让脂肪重新动起来。

减肥减脂到了瓶颈的时候  切记以下几点

  来自火辣 ID @ PEIYUE 佩悦


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