减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(4/6)
2018-09-23 08:05发布于 运动健身 频道
3 永远给自己新鲜感
很多同学可能开始减脂都是从某一种运动开始的,比如跑步、比如游泳,这些运动从陌生到坚持、从坚持到习惯、从习惯再到擅长,就像任何一个爱好一样,拿手了以后就没那么难,身体也渐渐适应了它的存在。
当然,身体内的脂肪也很聪明,习惯于某种负荷之后,就没有最初那么强的刺激,能量进入了新的平衡,体重和体脂的变化也就不那么明显了。
对付这种“打一鞭子走几步、不打就不走”的身体机制,就必须要时常给它新的刺激。也就是多接触一些让你有“陌生且困难”的感觉的新运动。
比如以前是靠跑步来减脂,平台期可以换成单车、跳绳、 HIIT 或者偶尔打球、游泳、爬山;以前有氧做的多,现在多做力量抗阻训练来提高代谢。火辣健身的课程不也是每周上新,给大家新的刺激么?世间运动千万种,总有那些让身体感觉新鲜的,多去尝试,让脂肪重新动起来。
来自火辣 ID @ PEIYUE 佩悦
上一篇:健身故事 排骨男到男的蜕变过程
运动健身相关推荐
- 爬楼梯可以瘦大腿吗?
2019-03-15 15:20
- 减肥太快肚子上有皱纹是怎么回事?看完你就知道了
2019-03-13 15:31
- 减脂增肌同时进行,真的可以吗?
2018-12-15 08:49
- 滑水运动图片
2019-06-07 13:55
- 米饭怎么吃不胖?教你几个小妙招
2019-02-09 15:57
- 健身体重没变化体型也没变化的6个因素 活该你没瘦!
2018-11-29 09:38