运动健身
导航

健身多久能看到效果?很可能需要一年

2018-10-05 10:41发布于 运动健身 频道

  健身沉下心来练习,事情没你想的那么难。

  你可能听过,健身至少要三个月以上才能看到效果。也有人说是半年…

健身多久能看到效果?很可能需要一年

  好吧,从一个什么都不懂的小白走进健身房,你觉得有可能三个月看到效果吗?当然,如果你买了价值不菲的私教,而且这教练又是一等一的厉害,你又是有大把时间泡在健身房,那么这事情完全是可能的。

  普通人,而非有特定竞赛目标的运动员来讲,健身不应该按“月”,而是“年”。

  为什么?

健身多久能看到效果?很可能需要一年

  其实追求速效这件事本身没有这么邪恶,毕竟,一味地不追求速效才真的是一件违反直觉的事吧!不过追求速度,身体变化跟不上心理,让你产生挫败感。

  很可惜的是,在健身界,会一直跟你鼓吹速效的人,通常都是直销、卖器材的商人,或是某些健身房业务。

  这些人大部分要不是不懂运动,就是根本没在运动。

健身多久能看到效果?很可能需要一年

  靠扎实运动养出来的良好体态、提高基础代谢率、身体控制能力变好(例如跳更高、跑更快、在做高强度运动时更不容易受伤)等等的养成,都是要用年当单位来计算的,况且这还是在有良好训练计划的情况下。

  之所以会强调有良好训练计划,是因为常常有人在网上问这样的问题:我跟着郑XX老师的影片跳了半年,怎么好像进步不如预期?

  你确定你跳得跟影片里的一样吗?你确定同样一套不知道哪里来的瘦身操连跳半年,是一个适当的运动计划吗?

健身多久能看到效果?很可能需要一年

  如果你可以先接受我上面所说的,运动的效果至少得以年当单位来计算,你就不会落到那些在苦海中不断浮沉的人的下场。

  绕了好多的远路在尝试各种三个月见效、每天 5 分钟练出XXX、三周瘦XX斤、30 天速成班的弯。

  等到你再次回到原点,一定会猛然发现,那些愿意蹲下来好好打基础的人,因为累积了足够的身体资本,已经不是你花几个月可以追得上的了。

健身多久能看到效果?很可能需要一年

  之所以健身是一件值得一说的事情,是因为“有了效果”很容易,一个人饿两天就可以减下两三斤,但是要“保持效果”,可不是一件简单的事情。

  随着节令变换,会有各种催着你减肥锻炼的声音。但是不要怕,当你的目的是保持健康,而不是和他人竞赛,那么记住这份热爱,莫忘初心。

健身多久能看到效果?很可能需要一年

上一篇:初级入门的健身者健身计划详解

下一篇:健身过程中,我们该如何正确使用意志力?

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐