健身中宽距和窄距是什么概念?
2018-12-21 09:42发布于 运动健身 频道
很多人都在问小编健身中宽距和窄距是什么概念?现在小编就来告诉大家,下面让我们一起看看吧!
健身经常提到关于各种握距和双脚距离,会出现宽距、窄距的说法,你知道吗?为什么同一个动作会衍生出宽距、窄距之分,这样做确定很有意义吗?可能你心里已经开始打鼓了,存在就是合理的,之所以要区分窄距、宽距,那一定是健身先行者的经验之谈,那么宽距、窄距一般而言又是相对于什么而言,参照那个距离说的呢?
实际上,宽距、窄距一般都是和肩部的距离做比较的,如果双手的握距与肩同宽,那么我们一般称之为标准的握距,健身动作中没有特别说明的话,都是这个握距。同样,站位如果没有特别说明,双脚之间的距离也是与肩同宽的。如果比肩膀的距离要宽,我们就称之为宽距,反之,就为窄距。
实际训练中,你如果接触了不少健身知识,那么一定熟悉俯卧撑这个徒手动作,它并不仅仅只有一种训练姿势,实际上非常多,跪式宽距俯卧撑、跪式窄距俯卧撑、普通宽距俯卧撑和普通窄距俯卧撑(也称为钻石俯卧撑)等等。每种俯卧撑的刺激区域重点也是不同的,宽距的形式更容易刺激胸肌的外侧区域;而随着距离靠拢,与肩同宽的时候训练整块胸大肌,尤其中部区域;窄距自然是训练胸肌内侧区域。
运动健身相关推荐
- 范迪塞尔的健身计划 助你成为男
2018-12-19 08:51
- 冬天滑雪运动户外图片
2019-01-26 10:53
- 女性跑步机减肥计划 让你摇身一变瘦美人
2019-01-06 19:00
- 三个问题解决您的健身疑问 训练效果提升100%并非不可能
2018-09-22 09:01
- 两个腿部训练动作,让你拥有完美腿部
2018-12-27 10:43
- 健身完就吗?建议你做完这三项再
2018-11-06 09:10