女人健身有什么好处？四个看得见的好处告诉你

  不管是女人还是男人，经常健身都是能够带来不少的好处的。那么对于女人而言，健身的好处有哪些呢？如果真的想要做好健身练习，哪些运动是适合女性朋友们呢？

  好处一：增强力量

  通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

  好处二：燃脂

  女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的。而且，通过锻炼获取的还会继续消耗热量，500克每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

  好处三：减

  由于女性体内促进增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

  好处四：增强自信

  连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。