健身体重没变化体型也没变化的6个因素 活该你没瘦！(2/3)

3、你的饮食依旧那么随意吗

　　无论是减脂，还是增肌，饮食方案都是非常重要的环节，如果依然是薯条薯片、大把垃圾零食往肚里塞，减肥只能永远是一个梦。记住饮食结构采取高蛋白、低碳水、低脂肪的结构可以有效改善你的外形。

4、你的欺骗动作太多

　　嘴上说着练习肱二头肌做弯举，实际上举个哑铃甩一甩，嗨一下就了事，每组动作做到力竭了吗?动作标准吗?不要用欺骗动作欺骗自己，身体的反应不会让你看到效果。