5大健身技巧 助你拥有完美身材(2/2)

　　减慢动作时间

　　训练的时候，减慢你的动作来增加受力时间，试试顶峰收缩来灼烧你的。

　　最后一个选择是增加重量，是在你可以做到上述两点还是觉得不够的情况下。因为训练时间不够最好别盲目突破。你的关节成长远远慢于你的力量与。

　　训练后拉伸

　　训练后，你有没有好好的做拉伸?拉伸能促进生长，这个是有科学依据的。不过在健身房里面训练完，认真拉伸的还是寥寥无几。