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反向支撑做法揭秘

2019-06-10 14:34发布于 运动健身 频道

  徒手进行锻炼是现在比较流行的一种健身方式,对于三角肌后束也能如此吗?可以的!三角肌后束徒手常用的锻炼方式必推反向支撑,具体怎么做呢?现在就一起来看看吧。

反向支撑做法揭秘

  反向支撑

  练习方法:

  1、开始于被躺在健身毯上,双手向后支撑地面,保持腹部绷紧。

  2、向上推起身体,使得双手手臂伸直。持续30秒钟左右,2-3分钟为一回合。完成后放回开会的姿势。

  建议,如果长期锻炼后,可以增加持续时间10-20秒钟。


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