反向支撑做法揭秘

  徒手进行锻炼是现在比较流行的一种健身方式，对于三角肌后束也能如此吗？可以的！三角肌后束徒手常用的锻炼方式必推反向支撑，具体怎么做呢？现在就一起来看看吧。

  反向支撑

  练习方法：

  1、开始于被躺在健身毯上，双手向后支撑地面，保持腹部绷紧。

  2、向上推起身体，使得双手手臂伸直。持续30秒钟左右，2-3分钟为一回合。完成后放回开会的姿势。

  建议，如果长期锻炼后，可以增加持续时间10-20秒钟。