fst7手臂训练计划，让你轻轻松松拥有肱二头肌

　　很多健身的人知道fst7健身计划，今天和大家一起聊聊fst7手臂训练计划，让你轻轻松松拥有肱二头肌。

　　七次的力量

　　FST-7的训练程序可以最大的程度的刺激IGF-1生长因子和睾酮，从而获取更多更大的!

　　一般会要求你在某一个部位训练中的一开始或者最后设置FST-7程序。但是在今天的手臂训练计划中，我们两者都采用，即开始和最后，都会进行FST-7训练，7组的设置会最大程度的让你的血液流向增强的泵感，让二头更加圆润膨胀，从而雕刻更多的细节!

　　在开始的FST-7中你应该选择孤立的动作，进行大重量刺激，保证你能完成10-12次。在后面的复合动作中你已经对主要目标部位进行了充分的刺激，而复合动作依然可以增强你的泵感和血液加速，对整体的锻炼有更好的效果。

　　在最后一个FST-7动作，你要确保你能达到最大的泵感，如果你依然精力充沛，或许你重量不到位。当你泵感十足的时候，也是你该离开健身的时候了，快速补充你的补剂，让你得到休息和修复是保证手臂雄壮的关键!

　　在两个FST-7中间安排两组复合动作，采用大重量低次数，这会增强你整个训练的强度。在复合组中适当的增加你的休息时间从30-45秒到90-120秒!