解答：为什么先练多关节肌再练单关节肌

很多健身教练都会说先练多关节肌再练单关节肌，但是很多人都不知道原因，现在就来解答为什么先练多关节肌再练单关节肌，下面我们一起来看看吧！

　　健身选择：多关节动作>单关节动作!

　　在健美的训练里经常采用单关节的方式进行肌力训练，例如二头肌弯举或是坐姿伸腿等动作，单关节的训练确实可以让特定获得有效的成长。不过单关节训练不能作为竞技运动的主轴

　　因为运动员的动作技能大多属于多关节动作，以起跳动作(takeoff)为例，就包含了以下动力链：髋关节伸展、膝关节伸展、踝关节伸展，这样强力的动力链串联也称为“三关节伸展”。