瘦子为什么会很难成为型男？(5/6)

总的一个原则：多从食物中摄取你要的营养，而且对米饭等主食的重视程度应该超过肉类。碳水化合物对于瘦子长体重（和脂肪）的贡献超过了蛋白质。那些维生素A，B，C，D在增长的过程中也扮演着重要的角色，这些营养物质参与了能量的代谢和的合成，还有促进训练后的恢复。你可以从每日一根香蕉，一个苹果或者一个橙子还有几粒草莓中摄取，不需要额外摄取那些昂贵的维生素片。