比不过大长腿咱就比胸，8个动作就能练爆你的胸！

　　110条大长腿，吸引了全球超过10亿双眼球！这就是本年度当之无愧最霸屏的时尚事件——“维多利亚的秘密时尚大秀”！　“天使”们来自不同的大洲，不同的国家，拥有着不同的肤色，讲着不一样的语言，可是她们却全都毫无例外地拥有着“魔鬼的身材”！

　　作为看客的你，是否能体会到秀场上的她们在穿上性感内衣之前，都付出过超乎寻常的努力！正因为如此，她们才有了今天T台秀场上惹人妒忌的美胸、翘臀和马甲线...

　　今天小编就和大家先聊聊“维密”的美胸是怎么练成的。在指导过众多维密天使的教练们编著的《女性健身全书》一书中，介绍了一组维密常用的“美胸”训练动作，现在小编就分享给大家~

　　就算比不过她们的腿，我们就去比胸！

　　1.上斜俯卧撑

　　将双手放在箱子、训练椅或台阶上，而不是地板上。这减少了必须撑起的体重，使练习更容易。

　　2.跪姿俯卧撑

　　执行练习时不要伸直双腿，而是弯曲膝盖，并在身后让脚踝交叉。这是使经典俯卧撑更容易的另一种方式。

　　3.单脚下斜俯卧撑

　　将一只脚放在箱子或训练椅上，而另一只脚悬空。

　　4.双脚放瑞士球上俯卧撑

　　5.窄距俯卧撑

　　将双手放在肩部的正下方。

　　6.交错俯卧撑

　　将一只手放在标准俯卧撑位置上，另一只手向前移动几十厘米。

　　7. T 形俯卧撑

　　8. 柔道俯卧撑

　　除此之外，还有许许多多的俯卧撑动作，仅俯卧撑就足足有24式，书中都有介绍，足以练爆你的胸。

　　没有科学的训练，没有魔鬼的训练，怎能蜕变成美丽的天使？！

　　控制饮食、规律锻炼，终有一天你也会丑小鸭变成白天鹅！

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　　[ 本文部分素材来自《女性健身全书》（人民邮电出版社出版）]