健身增肌三大要素 想要增肌你必须得知道(2/3)

　　二、饮食

　　训练让身体增加对营养的需求，但是如果你满足不到身体训练所需的营养，身体又如给你长肉呢?

　　对于肥底的朋友，多吃一点优质蛋白质，尽量不吃油腻、甜、及加工食品，肌长才会生得快。

　　至于瘦底的朋友，你们的路更难行，因为你们通常有两个状况：

　　A) 吃很多，但身体一是吸收不了，二是全被消耗了;

　　B) 胃口不大，吃很少已不想吃。

　　所以说到尾，你们都要让自己吃得更多，怎么办呢?

　　一) 少吃多餐;

　　二) 借助补充品如Mass Gainer、Whey Protein、Casein Protein来增加蛋白质及碳化物的摄取量;

　　三) 重点训练下半身及背部，因为这占了差不多身体大部份的量，重点训练大能提高新陈代谢，变相让你更容易肚饿而增加食量。