还是不知道如何改善O型腿？教你两招保证见效

　　即使没有膝盖痛的症状，但有O型腿的人仍不在少数，「从小就是O型腿」的人也并不少见。但这不表示就可以忽视O型腿的问题。

　　O型腿会引发身体负重失衡，特别是膝盖内侧的软骨容易磨损，就会提高退化性膝关节炎发生的机率，再加上年龄增长的因素，膝盖内侧的股内侧肌开始衰弱，便构成了膝盖疼痛的条件。因此，应尽早进行「毛巾绑膝体操」，排除这些负面因素。

　　1.毛巾绑膝体操　起床后就寝前各做2至3次

　　进行方法如下。首先准备一条毛巾或手帕，坐在椅子上，两膝之下的部分并拢贴近后，用毛巾绑住固定，将双手慢慢插入两膝之间，手臂伸直插入直到手腕贴着膝盖，维持此状态的手臂稍稍施力，将大腿往外侧轻推。请在起床后和就寝前，各做2至3次。

　　2.小腿由外往内施力　大腿由内往外施力

　　进行时，两腿的小腿部分尽可能要保持紧贴，大腿往外扩张。小腿的部分是由外往内施力，大腿部分就会是由内往外施力。也就是说，对腿部施予造成O型腿相反方向的力量，就能预期腿部变直的效果。此外，不只O型腿，对于改善和预防膝盖疼痛也有很大的功效。