女生在家怎么安排健身计划？教你8个练习动作完成一套健身计划(3/4)
2018-10-25 09:50发布于 运动健身 频道
练习动作五：自重单脚蹲
这个动作关键是锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习的人采用一只脚搁到凳上，进行克服自重的练习。练习者在做动作的过程中要保持身体平衡，具体动作练习次数可以看下图。
练习动作六：立卧撑
这个动作最重要的是能锻炼练习者的体能还有身体协调性，练习者要尽量快速完成十次练习。
运动健身相关推荐
骑车的图片2019-02-12 09:42
- 办公室人如何健身？教你几招
2019-01-08 09:31
- 乳酸菌饮料能减肥吗？
2019-01-12 08:59
- 女生练马甲线简单动作 让你快速拥有好身材
2018-12-18 09:13
- 滑雪运动户外图片 体会不一样的感觉
2018-11-24 10:10
- 运动前吃什么脂肪燃烧快？
2019-01-09 09:16