女生在家怎么安排健身计划？教你8个练习动作完成一套健身计划(3/4)
2018-10-25 09:50发布于 运动健身 频道
练习动作五：自重单脚蹲
这个动作关键是锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习的人采用一只脚搁到凳上，进行克服自重的练习。练习者在做动作的过程中要保持身体平衡，具体动作练习次数可以看下图。
练习动作六：立卧撑
这个动作最重要的是能锻炼练习者的体能还有身体协调性，练习者要尽量快速完成十次练习。
运动健身相关推荐
新手健身增肌 给你一份特别的训练方案让你快速增肌2018-11-20 15:00
- 小米可以减肥吗？
2019-01-20 18:08
- 腿部训练动作 让你成功练就结实腿部
2018-12-31 17:56
- 针对不同体型的女生塑性必杀技 燃烧你的卡路里吧
2018-11-12 10:00
- 跑步机对减肥有用吗？看完你就知道了
2019-01-14 09:42
- 新手健身房减肥训练计划 5个有轨器械动作助你快速增肌
2018-12-18 09:20