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去健身房有这其中的两个习惯出现,那么活该你没瘦(3/6)

2018-10-26 15:50发布于 运动健身 频道

  3.每天过度训练

去健身房有这其中的两个习惯出现,那么活该你没瘦

  健身疲劳

和上面讲的相反,有些人属于比较极端的,每次健身都用尽全力,这段小编深有体会,有个朋友里有事情一段时间没有健身,忙完后发现身体变胖啦,不如以前好了,就开始给自己定了一个计划,每天晚上跑步一小时,在操场上面至少25圈,回来在家里做30分钟的有氧,一个月以后看似身体变好啦,但是问题来啦,出现啦尿频,白天体力困乏!是的你没有看错,其实每天过度健身并不是一件好事情,如果你的每天出去疲惫酸疼状态,这时训练=慢性自杀。还有就是对于增加来说,的生长不是在你训练的时候,而是在你休息的时候。健身的时间一般控制在一个小时左右最佳!


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