6大常见运动健身的误区 知道了你还不改？(2/6)

　　2、忽略休息的重要性

　忽略休息的重要性

　   有很多坚持半年的运动健身人士，都在说自己每天都把运动课程安排的满满的，不放过各式各样的任何运动，像是健身房团体课程，跑步、动感单车，杠铃等等，甚至是一天排到两种以上的课程，原因是非常的担心有一天自己不训练，会影响自己达到目标的效果。其实现实正好是相反的，这样子不让身体有休息机会的运动方式，反而会让自己离目标越来越遥远，这也是很多人没想到的运动伤害来源-过度使用。

       要知道，其实身体事实上并不是在训练中进步的，而是在训练后的休息中，去调节生理压力和修复损伤来获得进步的，所以适当安排穿插休息日，能让你的进步更显著，是很关键的一件事。