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6大常见运动健身的误区 知道了你还不改?(4/6)

2018-10-27 11:53发布于 运动健身 频道

      4、高估自己的进步


6大常见运动健身的误区  知道了你还不改?

高估自己的进步


       这件事很大程度上发生在男性身上,因为旁人的眼光与对自我的期待与信心,往往会在非常短的时间内,大比例的增加训练的强度,这样会让他们觉得自己”真的变强壮”了。

  而事实上并没有,因为如同第一项所说的,身体要透过适应、修复的过程才能让他有实际的进步,不过当我们一次增加了太多的压力和损伤时,身体的适应反应无法负担,带来伤害只是时间的问题而已,因此千万记得要让自己的训练强度逐步上升,一般我们会建议每个阶段的强度增加控制在8%的 ± 2%左右就可以了,而且当程度越往上提升,这个将会越小。

    

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