这5个健身的误区，你犯了吗？有则改之无则加勉(2/5)

　　二、不会计算热量

　　据统计，99%的健身者完全不会计算热量，其实无论增肌还是减脂，每天的热量都是最值得注意的指标，减脂热量超标或者增肌热量不够，都很难达到健身效果。

　　所以可以到网上搜索一下基础代谢计算器，然后算算自己的每日所需热量，虽然计算只是大概值，但比乱吃强太多了。

　　另外，增肌应该比日常所需的热量多10~20%，减脂应该少10~20%。