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如何增强核心力量?告诉你4个增强核心力量小方法

2018-10-30 17:11发布于 运动健身 频道

  如果把人比作一辆自行车,那么核心力量就是连接两个车轮的链条。它能连接和传递身体各部分的力量,在运动时提供核心稳定性,并且能对动作做出精确的微调。

1、平板支撑

  平板支撑是最方便的锻炼核心力量的方法。以俯卧撑的姿势撑在地上。双脚微微分开,双手握紧或握拳紧贴皆可,掌心相对。确保身体从脚踝到头部呈一条直线,臀部不要太高或太低。保证两个90°,即大臂与小臂呈90°,大臂与身体呈90°。坚持动作标准不变形,做4组,每组60秒。

如何增强核心力量?告诉你4个增强核心力量小方法

  


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