如何训练背部？划船与下拉训练动作让你拥有完美背部(2/2)

　　下拉动作指的是宽握距、窄握距下拉，和宽握距、窄握距引体向上刺激要点有些类似，但动作容易了不少，受力比较固定，而引体向上则为复合动作，背肌出力仅仅是一方面，还需要肱二头肌等其他肌群重点配合。

　　总之，如果完成引体向上有困难，则可以考虑下拉和划船动作配合。当然并不是说可以完成引体向上的人就不应该采用这两种方式训练，你也知道，训练动作多样性对增肌而言几乎是必备的。