锻炼长围度和增加力量 让你的力量和维度都在涨

今天和大家一起分享一下锻炼长围度和增加力量，让你的力量和维度都在涨，下面我们一起看看吧！

　　对于真正的爱好者来说，冬季和节日根本不是改变健身计划的借口，毕竟要完成的事情只有一件，不断进步!

　　为了抵御寒冷，卡路里摄入会增长，所以你的训练时间要更加长并且强度更加大。但在冬季增肌周的早期，你们中的一些人可能会注意到，尽管你在健身房训练和饮食尽了最大的努力，力量和围度的增长却停滞不前。

　　与其重复练那些显然已经失效的训练，建议你放弃现有的计划——特别是那种“4组，每组8-12次”的计划。现在我们重新开启新世界的大门。

　　力量增长

　　获得力量和围度背后的概念很简单：

　　你的身体受到压力和需求，并通过适应着处理更多压力来做出回应。最终，虽然你的身体仍将习惯新的训练，并且你还是要寻找新的刺激点(更多的重量或次数)来促进身体适应刺激，否则你就失败了。

　　虽然这个原理也同样适用在力量和围度上，但是力量和围度主要是排他性模式。力量主要是神经反应，围度主要是反应。这就是为什么较瘦的运动员有的时候可以超越较大的运动员。但是应该指出的是，的大小是力量的一个因素。