锻炼长围度和增加力量 让你的力量和维度都在涨
2018-12-28 11:13发布于 运动健身 频道
今天和大家一起分享一下锻炼长围度和增加力量,让你的力量和维度都在涨,下面我们一起看看吧!
对于真正的爱好者来说,冬季和节日根本不是改变健身计划的借口,毕竟要完成的事情只有一件,不断进步!
为了抵御寒冷,卡路里摄入会增长,所以你的训练时间要更加长并且强度更加大。但在冬季增肌周的早期,你们中的一些人可能会注意到,尽管你在健身房训练和饮食尽了最大的努力,力量和围度的增长却停滞不前。
与其重复练那些显然已经失效的训练,建议你放弃现有的计划——特别是那种“4组,每组8-12次”的计划。现在我们重新开启新世界的大门。
力量增长
获得力量和围度背后的概念很简单:
你的身体受到压力和需求,并通过适应着处理更多压力来做出回应。最终,虽然你的身体仍将习惯新的训练,并且你还是要寻找新的刺激点(更多的重量或次数)来促进身体适应刺激,否则你就失败了。
虽然这个原理也同样适用在力量和围度上,但是力量和围度主要是排他性模式。力量主要是神经反应,围度主要是反应。这就是为什么较瘦的运动员有的时候可以超越较大的运动员。但是应该指出的是,的大小是力量的一个因素。
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