为什么健身没效果？看你是不是犯了其中一个误区(4/6)

　　三、强度不够

　　训练讲究的是循序渐进，不可冒进去使用大重量，也不可一直止步不前。

　　身体在经过一段时间的锻炼，会适应当前的运动强度，这时候就需要调整课程计划的难度了，来增加对身体的刺激度，才能增加健身的效果。

　　而这部分只能靠自己的来感受，目前每有什么客观工具能够检测你适应多大的强度。但有个小窍门就是当前的课程，你要吃力的完成才是适合有效的，如果是轻松的完成，那么就要考虑增加强度了。