健身增肌一周计划 怎么增肌怎么来(3/4)
2018-11-23 10:04发布于 运动健身 频道
周五、训练部位：三角肌、腹肌
杠铃坐姿推举3×10
杠铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
仰卧起坐1×25
挺身1×25
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