如何铃铛锻炼背部？给你推荐背部哑铃锻炼的4个简单动作

　　导语：无论男女，一个好看的背部都是身材的重要加分项。男士就不必多说了，一个宽阔厚实的背部，能带给女生高大威猛的印象和安全感。对女生而言，背部也是身躯挺拔、身姿优美的关键!哑铃锻炼背部，4个动作背阔肌更迷人。

　　建议重量：

　　背阔肌是超有力的肌群，所以哑铃选择最好稍重一些。一般男性15Kg左右，女性10kg左右。新手可以循序渐进，避免受伤。