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如何增?你得从以下三个方面下手(5/10)

2018-11-06 08:30发布于 运动健身 频道


  二、锻 炼


如何增?你得从以下三个方面下手


  良好的饮食方案是保证你的身体发挥最大潜能所必须的,但是如果你并不开始锻炼,就根本没有潜能可供你发挥。你的练的过程能够用结实强壮的新的来取代过去的。最好的方法就是马上开始锻炼。


如何增?你得从以下三个方面下手


  1)热身。在你开始例行锻炼之前,不管是慢跑还是100公斤举重,先做一套低强度的热身运动,让你的开始兴奋起来。热身活动不仅能让你精神上兴奋起来,准备投入高强度锻炼,同时也能避免在接下来的锻炼和运动中受伤。

  绝对不要拉伸还没活动开的。研究发现锻炼前的拉伸动作,并不象大家普遍认为的那样可以预防运动受伤,反而可能会导致训练效果欠佳。伸展运动最好在锻炼结束后再做。


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