针对健身不同体型的各种训练方案 让你有效健身

体型不同健身的方案自然也就不一样，今天小编给大家分享针对健身不同体型的各种训练方案，让你有效健身，下面让我们一起看看吧！

　　很多人都想着健身，都愿意开始健身，而且梦想很伟大，我要练成维密，我要练成彭于晏，也有人说我要瘦肚子和腿就可以了，我要大胸肌就可以了。然后开始练，不知道怎么练管他的开始每个东西玩，没事跑跑步，出了汗满足!一个月后没啥用，妈蛋健身太难了!不玩了!或者越练越畸形!

　　金刚一直在想，要怎么样去帮助宝宝们去更好的训练，达到你们的效果。我写了干货吧，也许认真看的有用。知道一个部位要怎么做，但是并不知道到底要怎么安排自己的训练，于是金刚决定健身从1到100一步步教你们。第一步要干什么?了解自己的身体!定自己的大体健身计划!

　　第一步 了解自己的情况!

　　不是网上随便找一个计划就能对着练的，不是打开KEEP就跟着练就行的!你首先要知道你自己的身体状况，体态，体型，自己的病史，有无哪里疼痛!就算是你去健身房找教练，他也会去问到你这些，和检查你的体态，如果没有这一步，就直接开始练，那就是作死!

　　首先，就是健康问题，你一定去医院体过检，你是否有高血压，低血糖等等一系列健康问题。贫血，心脏那块的疾病，脑震荡等等都是不能训练的!还有发烧感冒别训练!喝酒后别训练!别给自己找刺激!(如果有病史请质询专业的医生，健身教练有的问题也不能解决!)

　　再者膝盖经常痛的，腿部训练至少在你自己一个人训练无专业指导的情况下就别练了!腰痛的有问题的，就不要再做仰卧抬腿的训练了，有人说学者用腹部发力，避免腰发力，那他妈是扯淡!要先解决疼痛问题，放松那一块再训练腹部，或者用其他动作代替!