冬天怎么减肥？建议你减肥前先了解一下这三大关键(3/4)

03、冬天健身需注意的要点

　　其实由于现在大部分的健身房室内保暖工作做的比较好。通常而言去健身房训练的话并不会跟夏天有太高的区别，主要就是要注意两点：

　　第一更加重视热身。训练前做好热身可以帮助我们降低受伤的几率，更好的进入到训练的状态并提高我们训练的质量。关于热身很重要的就是需要帮助我们适当的提高体温，在气温较高的夏天你可能不需要太去考虑这一点，但是在冬天，这点就需要你投入更多的精力。因此相较而言，除了做一些特定部位的动态拉伸来提高我们关节的活动度，我们还更有必要去做一些低强度的有氧来让身体热起来，比如小跑，跳绳 或是自重的深蹲，burpee这样全身都能参与的动作也是很好的选择。

　　第二是更加重视服饰的选择。即使是在室内运动，也不要过于早的脱下你的衣服，我是建议尽可能保守一些，在不影响训练的情况下尽可能多穿一些。同时贴身的衣服最好选择透气性跟保暖性都能够兼顾的，如果出汗量较大的话，那么建议尽量准备好备用的衣物以做更换。如果训练完后不的话，那么最好用毛巾擦拭一下身体，以免汗液残留导致受凉。

　　如果是选择在室外进行活动的话，那么以上所说的两点，就需要更加的重视，一定要做好充分的准备工作，不要让健身变成伤身。同时冬季天气更为干燥，皮肤也会更容易干燥产生裂痕，有的人还会出现冻疮，所以不单单要做好保暖工作，皮肤的保湿也很是重要。