针对不同体型的女生塑性必杀技 燃烧你的卡路里吧(2/3)

　　b.浮肿型

　　主要特征：均匀性肥胖，松软，脸上肉肉较多;

　　必杀技之一：踏板操

　　肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法尤其适合下半身长期静止状态的办公室ol。

　　秘籍：垂直踏步

　　必杀技之二：有氧搏击操

　　看似有些野蛮的有氧搏击，事实上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有显著效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需多适应。

　　秘籍：搏击、踢踏

　　必杀技之三：动感单车

　　消耗量的动感单车，着重锻炼下肢，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动很均匀。对于强度、节奏、时间还有韵律的把握非常重要，而这些都可以让燃脂更规律。适合肥肉较多的mm。

　　秘籍：音乐节奏、舞动强度