肥胖的人怎么健身?要避免些什么?
2018-11-05 08:30发布于 运动健身 频道
导语:肥胖的人怎么健身?经常去健身房的朋友应该经常可以看到有些比较肥胖的人,他们可能是自己使用器械练,可能是在健身私教的指导下训练。但肥胖不比正常体型,这类人在健身的时候更要注意。要避免些什么这四个问题发生。
一、避免跑步,以快走或者爬坡代替
避免跑步,以快走或者爬坡代替
对于肥胖人士,到了健身房后千万别在跑步机上盲目跑步。也许有些人会纳闷了,肥胖一般是体脂太高,有氧运动不是可以减脂?为何不可以跑步?是这样的,假如你肥胖,尤其是严重的肥胖,盲目跑步(特别是速率较高的跑步)会让膝关节承受太大的压力,长期下来还会让腿部变粗变紧。建议大家先以快走或爬坡运动代替,等体重降下来了,感觉跑动不累了才开始正式的跑步训练。
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